一份出自于《外科手術(shù)技術(shù)》上的報(bào)告顯示以60度的方向低著看手機(jī)的時(shí)候，你的脖子上要承受的重要高達(dá)60磅，這是來(lái)自紐約研究所的外科醫(yī)生肯尼斯的研究成果。

　　肯尼斯醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多來(lái)他這里就診的脊柱病患都有一個(gè)共同的毛病，就是喜歡低頭盯著手機(jī)看，因此他懷疑這跟他們的脊柱病癥是有關(guān)系的。

　　于是他建立了一套模型，即根據(jù)脖子的彎曲度數(shù)來(lái)計(jì)算脊柱承受的力度。他以分別進(jìn)行了0度、15度、30度、45度、60度和90度的測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)低頭的角度在60度時(shí)脊柱受到的壓力到達(dá)了60磅，這個(gè)重量相當(dāng)于你在肩上扛了了一個(gè)7歲左右的孩子，而且這一扛就是好幾個(gè)小時(shí)。如果天天如此，那么你就可以想象你的脊柱正在受著怎樣的壓迫。

　　別以為換個(gè)低頭的角度就會(huì)好一些，實(shí)驗(yàn)結(jié)果告訴你其他角度讓脊柱承受的重量跟60度相差無(wú)幾，也就是說(shuō)只要你長(zhǎng)時(shí)間的低頭，那么背部出現(xiàn)疾病就是遲早的事情。

　　在這之前我們已經(jīng)知道長(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)對(duì)背部造成非常深遠(yuǎn)的影響，但是沒(méi)有想到背部受到的壓力會(huì)如此巨大，這應(yīng)該能夠提醒一些朋友在玩移動(dòng)設(shè)備的時(shí)候更加謹(jǐn)慎，而我們也應(yīng)該更加關(guān)注的是如何進(jìn)行預(yù)防這種病癥的擴(kuò)散，特別是家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)幫助孩子糾正這種狀態(tài)，否則會(huì)讓孩子的脊柱生長(zhǎng)過(guò)程出現(xiàn)異常，造成不可逆的影響。　　

　　那么有沒(méi)有一個(gè)很好的解決辦法呢?一定有，畢竟這個(gè)時(shí)代讓人們完全杜絕低頭玩手機(jī)是非常殘忍的事情，而且可執(zhí)行性非常低。

　　解決辦法就是在你玩手機(jī)的時(shí)候請(qǐng)把頭抬起來(lái)，也就是說(shuō)手機(jī)盡量保持跟地面是垂直的，這樣就能避免頸部彎曲，從而造成背部過(guò)大的壓力。

　　頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人群中經(jīng)常出現(xiàn)的一種病癥，肩頸酸軟或者刺痛困擾著很多人。這些人多半都屬于“低頭族”，不僅僅影響了我們的正常工作，而且影響了生活。

　　如此反復(fù)下去，會(huì)加速關(guān)節(jié)蛻變和脊柱的蛻變，對(duì)心臟和心腦血管也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　如今頸椎病的發(fā)病人群開(kāi)始呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)，甚至部分小學(xué)生也出現(xiàn)了該病癥，這不得不引起我們的注意，及時(shí)糾正自己的姿勢(shì)，讓頸椎病遠(yuǎn)離我們。

　　如果“低頭族”經(jīng)常出現(xiàn)眩暈感覺(jué)，應(yīng)該到醫(yī)院排查一下頸椎疾病，日常要做好如下幾方面頸椎保健。

　　改變不良習(xí)慣 “低頭族”平時(shí)不妨多昂頭，如要看手機(jī)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成拿到桌上、盡量舉高看的習(xí)慣，可有效減小低頭幅度?？词謾C(jī)、玩平板電腦的時(shí)間一次不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，做做頸部活動(dòng)，以減輕頸部肌肉的緊張程度。改變臥在床上、沙發(fā)上玩手機(jī)、電腦、看電視等不良習(xí)慣。

　　1、頸部保持溫暖

　　進(jìn)入冬季后，頸部容易受寒，會(huì)導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，易損傷，還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。

　　2、要有合適的枕頭

　　合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎不適有重要意義。一般仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。習(xí)慣仰臥最好在頸下墊一個(gè)小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。

　　3、慎用頸椎牽引

　　對(duì)于頸椎來(lái)說(shuō)，最重要的就是維持正常、穩(wěn)定的生理曲度，但牽引會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變直而不是恢復(fù)，所以不宜經(jīng)常牽引。

　　4、做頸椎保健操

　　擺頭：兩腳分開(kāi)，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要?jiǎng)印＾D(zhuǎn)頭：兩腳分開(kāi)，自然站立，雙臂下垂，先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次，反過(guò)來(lái)從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次，角度越大越好，但動(dòng)作不要太快。伸頭：姿勢(shì)同上，把頭向前伸36次。聳肩：兩腳分開(kāi)，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。